Don’t you agree counting calories is a headache? When it comes to weight loss, people always talk about the ‘calories in and calories out’ approach. I used to advise my patient the same thing since that is what in the nutrition guidelines. Some belief in ‘All calories are created equal’ and all you have to… Continue reading Why you should not count calories
Intermittent Fasting bantu bakar lemak & kawal gula
Intermittent fasting (IF) adalah salah satu cara paling efektif dan popular, membantu menurunkan berat badan dan merawat diabetes. Berpuasa di ‘prescribe’ oleh Tuhan. Ia diamalkan oleh manusia dah berkurun-kurun lamanya dan terbukti memberikan banyak manfaat kesihatan. Instead of using medicine, rather, fast a day – Plutarch Apa jadi pada badan kita semasa kita berpuasa.… Continue reading Intermittent Fasting bantu bakar lemak & kawal gula
Low-carb diet for weight and sugar control
What is low-carb diet? A low-carb diet has become more popular these days. The idea is to switch your body to burn fat as fuel instead of relying on carbohydrates as fuel. A low-carb diet is simply by; minimizing your intake of high-carb foods like – sugary foods, rice, noodles, bread, potatoes, sugary drinks, and… Continue reading Low-carb diet for weight and sugar control
How mindset can be crucial to our health?
Mental problems such as stress, anxiety and depression have become increasingly significant nowadays. It is getting worse and I believe it has happened to all of us. It has become a big problem all over the world. Many studies show that mindset can influence the healing process. All problems are a tests for us. It… Continue reading How mindset can be crucial to our health?
3 kepercayaan lemah dan pelik tentang breakfast
Salah satu ajaran yang sering saya dengar ialah sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. “Jangan ‘skip breakfast’ kalau nak kurus” kata mereka. Tapi kepercayaan ini adalah dari teori yang lemah. Antara kepercayaan kita tentang ‘breakfast’ atau sarapan adalah: 1. Jika skip breakfast akan menyebabkan cepat lapar dan menyebabkan kita gemuk Ramai yang percaya bahawa… Continue reading 3 kepercayaan lemah dan pelik tentang breakfast
Kunci utama untuk turunkan berat badan – Insulin
Kenapa berat badan naik? Obesity dan overweight boleh menyebabkan banyak penyakit metabolik seperti diabetes, darah tinggi, dan penyakit jantung. Ramai yang telah cuba low-fat diet, ada yang bersenam hari-hari, ada yang mengamalkan diet kalori rendah, tetapi tak menjadi. Senaman hanya memberi hasil yang sementara dan kurang efektif. Low-fat diet (diet kurang lemak) yang di amalkan… Continue reading Kunci utama untuk turunkan berat badan – Insulin
Lemak dan gula – bagaimana ia digunakan?
Badan memerlukan tenaga untuk berfungsi dengan baik. Tenaga boleh diperolehi daripada makanan atau dari simpanan dalam badan. Makanan yang dicernakan akan ditukarkan kepada tenaga untuk digunakan terus dan akan disimpan jika berlebihan, Ada dua cara badan menyimpan tenaga. 1. Glycogen dalam hati2. Lemak di badan Bila kita makan makanan yang mempunyai carbohydrate atau protein (berlebihan),… Continue reading Lemak dan gula – bagaimana ia digunakan?
3 KOMPONEN PENTING (Karbohidrat, protein, dan lemak) – bagaimana ia dicernakan
Semua makanan terdiri daripada gabungan tiga komponen utama, yang dikenali sebagai makronutrien: 1. Karbohidrat2. Protein3. Lemak Setiap makronutrien ini terdiri daripada unit yang lebih kecil.Karbohidrat adalah rantai glucose dan gula lain. Protein adalah rantaiamino acid. Lemak adalah rantai asid lemak(Fatty-acid). Terdapat juga komponen lain seperti vitamin (A, B, C, D, E, K dll) dan mineral… Continue reading 3 KOMPONEN PENTING (Karbohidrat, protein, dan lemak) – bagaimana ia dicernakan
